Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott táplálkozás részét képezi a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás. A víz szerepe az alakformálásban különösen fontos, hiszen a sportolás, mozgás után a folyadékigény jóval nagyobb, valamint a víz az anyagcsere és a beépülő tápanyagok folyamatában, illetve a sejtek és izmok felépítésében is részt vesz.
A szervezet vízháztartása
Egy átlagos felnőtt test víztartalma 60-70%, melynek nagy része a sejteken belül található, a fennmaradó rész pedig az erekben és a szövetek között. A víztartalom mennyisége függ a test zsírtartalmától, a kortól és a nemtől: egy csecsemő szervezetének 75%-a áll vízből, míg egy idősebb ember víztartalma csak 50%.
A víz szervezetünk és testünk megfelelő működése érdekében, számtalan formájában elengedhetetlen. A szervezet pontosan szabályozza a test folyadékháztartását összetett idegi és hormonális folyamatokkal. Ha a vízháztartás egyensúlya megbomlik, a test egyes funkcióiban komplikációk léphetnek fel.
A víz, a testben biztosítja a test hőszabályozását és a vér összetételét, az oldott anyagok szállítását és javítja a vér- és nyirokkeringést. Továbbá oldja, kiválasztja és szállítja a táp – és salakanyagokat.
A hidratálás fontossága
A folyadékbevitel nagymértékben befolyásolja fizikai és szellemi teljesítőképességet. Ha nincs elegendő víz a szervezetben, dehidratáció tünetei léphetnek fel, amelyek közé sorolható a fejfájás, szédülékenység, fáradtság és a koncentrációs képesség csökkenése.
A test és a szervezet komplikációk nélküli működése érdekében, a napi folyadékveszteségnek és a folyadékbevitelnek egyensúlyban kell lennie. Egy felnőtt átlagos napi vízvesztesége 2,5 liter, melynek nagy részét a vizelettel, illetve az izzadsággal, a légzési párával és a széklettel adja le.
Ezzel szemben az optimális vízbevitel mennyisége is 2,5 liter körül van. Ebből 1,5 liter a folyadékbevitellel, 0,7 liter a vízben gazdag ételek fogyasztásával kerül a szervezetbe, valamint 0,3 liter nyerhető ki a testen belül lejátszodó oxidációs folyamatokból.
A hidratálás szerepe az alakformálásban
A víz a testet felépítő sejtek egyik fő alkotórésze, illetve számtalan biokémiai folyamat kiindulási és végterméke. Hozzájárul az emésztési és felszívódási folyamatokhoz, illetve a méreganyagok kiválasztásában és szállításában is részt vesz.
A víz nagymértékben javítja az immunrendszert, ezáltal kevesebb az esélye a betegségek kialakulásának, energikusabbá és produktívabbá válsz tőle. Növeli a koncentráció- és teljesítőképességet, amelynek köszönhetően motiváltabbá válik a hangulatod. Segíti az anyagcsere-folyamatokat és optimalizálja a test tisztulási folyamatait.
A víz hatásos a narancsbőr ellen is, hiszen hidratálja a bőrt, így az kisimultabbá és feszesebbé válik. Teltebbé válnak a finomvonalak és a bőr felszíne egyenletesebb lesz.
Az ásványvizek fogyasztása hozzájárul a folyadékpótláshoz, illetve a szervezet ásványisó-pótlását is szolgálja. A bennük lévő kálcium, nátrium, magnézium és kálium mellett, a szervezet számára szükséges és könnyen beépíthető nyomelemek, a vas, a jód, a cink és a foszfor is megtalálható az ásványvizekben.
A napi átlagos vízmennyiség fogyasztása intenzív sportolás vagy hőség esetén 2-3 liter.
A bőr hidratáltságának fenntartásához az otthon is elérhető módszerek mellett időnként fontos alapos, mélytisztító kezelést is igénybe venni – ebben tudunk mi segíteni! Fordulj hozzánk bizalommal, ismerd meg alakformáló, bőrtökéletesítő, lifting kezeléseinket!
